Хотите быть в курсе?

Наш мозг устроен очень интересно. Самостоятельно он не может переключиться с работы на отдых только потому, что вы закрыли ноутбук.

Какие-то нерешенные вопросы и задачи все равно будут вас беспокоить и мешать наслаждаться отдыхом, что в будущем может вызвать хронический стресс.

Чтобы избежать этого, американский психолог Брэндон Смит провел эксперимент и определил три эффективных стратегии.

• Планирование. По окончании рабочего дня нужно выделить себе несколько минут, чтобы запланировать, когда именно завтра вы будете решать незакрытые дела. Планирование снижает тревожность и беспокойство.
• Приоритизация. Сделайте самые сложные дела в начале дня, а самые простые – в конце. Чтобы «шлейф» тяжелого труда не тянулся за вами после работы.
• Дестимуляция. Не проверяйте рабочую почту в конце дня. Новые задачи, созданные для завтрашнего дня, могут активировать ваш мозг на поиски их решения.

Надеемся, этот пост был полезен вам и не забывайте отдыхать правильно!