Три ефективні методи, щоб правильно закінчити робочий день

08.02.2022
Hub 4.0
Три эффективных метода, чтобы правильно закончить рабочий день

Наш мозок влаштований дуже цікаво. Самостійно він не може переключитись з роботи на відпочинок, тільки тому що ви закрили ноутбук. 

Якісь незакриті задачі та невирішені питання все одно будуть вас турбувати та заважати насолоджуватись відпочинок, що в майбутньому може викликати хронічний стрес.

Щоб уникнути цього, американський психолог Брендон Сміт провів експеримент та визначив три ефективні стратегії.

  • Планування. Після закінчення робочого дня потрібно виділити собі декілька хвилин, щоб запланувати коли саме завтра ви будете вирішувати незакриті справи. Планування знижує тривожність та турбування. 
  • Пріоритизація. Зробіть найважчі справи на початку дня, а найпростіші — в кінці. Щоб “шлейф” важкої праці не тягнувся за вами після роботи.
  • Дестимуляція. Не перевіряйте робочу пошту у кінці дня. Нові задачі, які створені для завтрашнього дня, можуть активувати ваш мозок на пошуки їх вирішення.

Сподіваємось, цей пост був корисним для вас та не забувайте відпочивати правильно!